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有些人长期拉肚子，特别不能吃冷的食物，大便次数多且不成形，很长时间也不见好转，其实就是脾胃虚寒。

《黄帝内经》中提到：“思虑过度，脾气郁结，久则伤正，运化失常”，俗话也说：脾胃虚则百病生。脾胃作为我们体内重要的两大消化器官，对人体有至关重要的作用，如果脾胃虚弱，功能出现问题，那么很多疾病都有可能随之而来。脾胃虚弱了该如何调理？

对于脾胃虚弱，调理方法主要有生活习惯和食疗两大方面：

避免思虑过度，保持积极乐观

忧愁思虑则伤脾，过度的思考问题，运用脑子，特别是长期熬夜加班的脑力劳动者，很容易出现脾胃虚弱的情况。还有我们平常生活中经常出现的一些消极情绪，也很容易伤到脾胃，影响脾胃的正常消化功能。所以我们平日一定要保持积极乐观的态度，学会调节自己的情绪，这样才能有利于脾胃正常功能的运作。

切勿久坐不动，适当运动锻炼

现在很多人上班一坐就是一整天，下班躺着玩手机，一玩就是好几个小时。在中医开来，这都是很不好的生活方式，久坐久卧最容易导致脾胃虚弱。运动锻炼可以加速血液循环，进而改善脾胃虚弱的情况抵御寒气入侵，做好保暖保温中医认为“病从寒中来”。脾胃虚弱的人最怕寒气入侵，一旦吃冷的食物或者没注意着凉了，就会出现拉肚子拉个不停的情况。所以我们在平时就要最好保暖工作，冬天多穿衣服，要温度，夏季空调不能开太低，也不能直对着人吹。

合理搭配饮食，调养脾胃虚弱

俗话说，脾胃三分治，七分养。

沙棘中含有大量的氨基酸、有机酸等多种营养成分，可以促进胃酸的生物合成，刺激胃液分泌。因而沙棘具有消食化滞、健脾养胃、疏肝理气的作用。全正堂沙棘油。

根茎类食物。脾在五行中属土，根茎类食物由于埋于地下，一般都有健脾作用。

不吃辛辣油腻食物。脾胃虚弱的人胃肠功能不是不好，所以不能吃辛辣油腻的食物，因为那样会加重肠道负担，从脾胃造成刺激。平时饮食要注意清淡，易于消化，如红豆、薏米、山药等等。

不吃生冷食物。脾胃虚弱的人夏天一定要注意忌口，不能贪凉贪冷，不吃冰棒雪糕之类冷饮，也不能吃刚从冰箱里拿出来的食物。因为这些寒冷的食物一旦吃了，寒气也就跟着进入人体了，本就虚弱的脾胃会变得更加虚弱。

另外按摩穴位和补充益生菌也都是不错的调理脾胃虚弱的方法。

总的来说，脾胃虚弱的人一定要注意饮食起居的各方面细节，特别是经常拉肚子的人，一定要注意保暖御寒。希望每个人都能把脾胃调理好，有一个好身体。