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闺蜜在与姨妈战斗时向小姐姐发来的求助消息：

“一来大姨妈就会拉肚子...”

“分不清到底是姨妈痛还是腹泻痛！”

“一边流血一边跑厕所，太难了！。”

“虚弱到一滴也没有了，肚子还是叽里咕噜叫。”

而另一位闺蜜却在问小姐姐月经期便秘怎么办，

肚子胀胀特别难受……

经期

有人腹泻，有人便秘

如何解决呢？

1

经期总觉得肚子不舒服

大部分女性都有月经期不停跑厕所或者便秘的情况。研究发现，约70%的女性在经期前或者月经期间会出现腹泻、呕吐、便秘等症状。

01

月经前或经期腹泻，姨妈痛和腹泻痛分不清，胃口变差，甚至上吐下泻。

这种情况归咎于「前列腺素」。前列腺素刺激子宫收缩，助经血排出。但分泌过多，则子宫会发生异常的收缩，导致痛经。

大量的前列腺素进入血液循环，刺激胃肠道，造成胃肠道平滑肌过强收缩，肚子痛、呕吐和腹泻就是这么导致的。

痛经和胃肠疼痛、腹泻、呕吐常常会一同出现，真是雪上加霜。

02

久坐不动，或者躺床休息时肚子叽里咕噜响，特别想上厕所。

但跑到厕所蹲下又便意全无。

经期久坐久站，盆腔血液不畅，充血的盆腔刺激直肠产生便意。因是盆腔充血导致的便意，在厕所蹲再久也不会有结果。

03

有些女生越到经期越容易便秘。在厕所蹲了好久才有，还很干很硬……

与经期孕激素抑制胃肠道蠕动有关。

04

腹痛、腹泻、便秘、周期性少量便血。

有可能是子宫内膜异位症中的肠道异位症。这里注意便血是周期性的，是有规律的，可不要因为偶尔干硬的便便擦伤出血，就怀疑自己呀。

2

经期腹泻、便秘该怎么办？

腹泻

1.前列腺素

既然经期腹泻和痛经都是前列腺素引起的，那也可通过减少前列腺素的生成来止痛止泻。

第一个方法是用布洛芬、吲哚美辛等非甾体类的解热镇痛药物。这类药物是通过减少前列腺素的产生，抑制子宫异常收缩，来缓解痛经的。最好在月经来临前1-2天吃。如果有了痛经、腹泻的症状后才吃，就要等30分钟到1个小时左右才能起效。

第二个方法——热敷。用暖宝宝或者热水袋等进行热敷，可以加速血液循环，帮助身体加快代谢前列腺素。

2.促进盆腔血液的循环顺畅

注意不要久坐久站或长久保持一个姿势，经常起身活动一下。不要总躺着或窝成一团，适当的活动也可减轻腹部不适哦。瑜伽、散步、慢跑等运动也能让盆腔血液循环起来。

3.补充水分

多次腹泻，甚至水便时，可以喝一些淡盐水。严重腹泻导致脱水需要及时就医输液。

4.注意饮食

多喝热饮和粥，少吃重油、重辣、重盐的食物，少喝茶、奶茶、咖啡等咖啡因含量高的饮料。

便秘

1.多喝水，多吃蔬菜：每天要喝够8~10杯水，每杯大概ml。多吃富含膳食纤维的食物。

2.适当运动：经期运动量不宜过大，以不引起疲劳为宜。

经期的不舒服那么多，姐妹们一定要好好照顾自己，记得要吃饱饱，睡好好，多动动，还要放下所有不开心！

参考文献

[1]BernsteinMT,GraffLA,AveryL,etal.Gastrointestinalsymptomsbeforeandduringmensesinhealthywomen[J].BMCWomensHealth,14,1(-01-22),,14(1):1-7.）

[2]JarrettM,CainKC,HeitkemperM,LevyRL:Relationshipbetweengastrointestinalanddysmenorrheicsymptomsatmenses.ResNursHealth,19(1):45–51.

[3]MannixLK:Menstrual-relatedpainconditions:dysmenorrheaandmigraine.JWomen’sHealth,17(5):–.

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