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小爱温馨提示：文末有价值元的大奖哦~~话说你们最喜欢什么姿势？坐着？躺着？还是站着？来源：Giphy讲真能坐下绝不站着能躺下绝不坐着是现代人奉行不悖的法则有多少朋友想歪了？请面壁去！！然而，作为一个拥有钢铁意志的打工人，躺得了一时，却躺不了一世（也不是不可以）。为了生存，与电脑朝夕相处、与椅子生死相依成了我们的生活常态！《中国职场久坐行为白皮书》显示：我国有43%的职场人士，每天至少久坐8个小时。上班坐，回家坐（哦不，也可能是葛优躺），盘腿坐、翘腿坐、倚着坐……大有一坐到底之势。但，谁能想到，在你倍感放松舒适的时候，久坐的隐患正虎视眈眈地盯着你……久坐，可能是离死亡最近的姿势「久坐能有多可怕，顶多就是落得个大腹便便嘛……」你是不是也这样想过？那就大错特错了！久坐岂止是坐出一身肥肉还可能直接「坐以待毙」▼年1月，一位年轻的女记者在崴脚后因为行动不便，长期久坐不动，在随后的几天内陷入昏迷，仅仅12天就离开了人世！死因是肺栓塞。今年6月份，深圳一名四十来岁的男子坐11个小时的大巴回老家，一个星期后，左下肢出现莫名浮肿，检查发现静脉血栓，它如同「定时炸弹」随时可能跑到肺部造成肺栓塞……后来医生为他紧急介入手术，这才化解了危险。▲血栓顺着血液，流入身体其他部位，极易引发危险不止于此！除了可能「坐以待毙」外，久坐的危害还可能在你身体各个角落萌芽。年，美国癌症协会发布了一项有关久坐危害性的研究，在收集了近12.8万名男性和女性随访21年的大数据后，研究者得出结论[1]：久坐容易增加14种疾病致命风险！包括癌症、心脏病、中风、糖尿病、慢性阻塞性肺疾病、肺部疾病、消化性溃疡及其他消化疾病、神经障碍等。久坐还跟众多癌症有千丝万缕的关系，比如结肠癌、子宫内膜癌和乳腺癌等。其中发病率逐年升高、年轻化的肠癌，更需要我们敲响警钟！肠癌堪称「懒癌」，你坐越久可能离它越近虽说「懒」是第一生产力，但「懒」还是第一癌动力呢。长期久坐，肠癌会向你招手。一项久坐行为与早发型结直肠癌风险关系的研究发表在《美国国家癌症研究所杂志——癌谱》上。研究人员从年开始，考察了近9万女性群体。结果显示，每周看电视超过14小时的女性，患肠癌的风险升高69%（相比看电视时间＜14小时的群体）。[2]电视表示：这个锅，我不背。在最新的《中国结直肠癌预防共识意见》中，明确提到：合理体育锻炼可降低结直肠癌的患病风险。[3]这也从侧面反应久坐不动的不良影响。问题来了，为啥久坐还能整出肠癌？想想便秘吧？你有没试过一天到晚一动不动的，连粑粑都拉不出来？肠道是极其喜欢「运动」器官，如果久坐少动，就会导致肠胃蠕动减少。肠道内的代谢废物排泄不顺畅，久而久之，堆积滞留，刺激结肠粘膜和肠壁，患病风险就增加了。年，围棋「棋圣」聂卫平罹患直肠癌，他回忆道：「我的直肠癌与久坐有关。我久坐的习惯也算是职业病，比赛的时候，一盘棋有时能下一天，一坐就基本不起来」。[4]「生命在于运动」，此言不虚。《国际癌症杂志》报道，每周散步时间，超过1小时，患肠癌的风险，就能降低30%。除了久坐，还要警惕肠癌的五大诱因没有无缘无故的肠癌，只有在自己放任自流、姑息纵容下的病变。除了久坐之外，如果你有以下这些生活习惯，那就要注意了！[3]①肥胖肥胖是肠癌，尤其是结肠癌发病的高危因素。有研究者发现成人每增加5kg可导致结肠癌等多种恶性肿瘤发病风险的升高。所以说，患病的时候，没有一斤肉是无辜的！肠癌（即我们常说的大肠癌），根据患病部位不同，分为结肠癌、直肠癌两个部分

图源：腾讯医典②红肉和加工肉类的摄入较多肠癌是消化系统的恶性肿瘤，与饮食习惯密切相关。红肉(指牛肉、羊肉、猪肉等哺乳动物的肌肉组织)和加工肉类(腌制、熏烤、煎炸等肉类食品)的摄入量与结直肠癌的高风险相关。（手里的炸鸡突然就不香了！）来源：Giphy③膳食纤维摄入较少高膳食纤维摄入与肠癌的发生呈负相关。膳食纤维摄入越少，罹患肠癌的风险更高。④吸烟饮酒一项较大规模的Meta分析得出结论：吸烟可增加约20%的肠癌风险。吸烟的年头越长，肠癌的死亡率越高。饮酒人群患肠癌的相对风险随着饮酒量的升高而呈上升趋势。⑤遗传因素遗传性非息肉病性结直肠癌（HNPCC）占所有结直肠癌患者的2%～3%。主要是由MLH1、MSH2、EPCAM基因突变引起。所以如果有肠癌家族史的人，建议做好基因检测，并且定期随访。谨记五个肠癌症状，便便是关键根据国家癌症中心发布的数据，肠癌是我国第三大癌症。每年新发病人数高达38.8万人，相当于每10分钟就有7个病人确诊为肠癌。我国直肠癌患者最集中的年龄段为40至59岁，近年来有越来越年轻化的趋势。早期肠癌常常没有很明显的症状，即使出现了危险信号，殊不知还有痔疮、肠炎等小弟为肠癌打掩护，让你掉以轻心。所以，知己知彼，有方向性去问诊，才能做到及时发现，早诊早治。①便血便血是?肠癌的早期症状，但不是大肠癌的特有症状。内痔、肠息肉、溃疡性结直肠炎等许多疾病也都有便血症状。当便血量较多时，?色鲜红，经药物治疗无效，就应该警惕有肠癌的风险。②大便习惯和性状改变正常排出的便便呈圆柱形，假如肿瘤在肠腔内，压迫便便，那么排出的便便会变细，形状呈扁条状、槽沟状、细条状等；排便次数可能增多，但排便不多，有时会排出?些粘液、血液，也有的可能出现既便秘又腹泻的情况。建议养成拉完粑粑后回头看一眼的好习惯~来源：Giphy③腹胀、腹痛由肠道功能紊乱，或者肠道梗阻而致，不适部位一般集中在中下腹部，多为隐痛或胀痛，还有渐渐加重的趋势，甚至表现为无规律的绞痛。④腹部肿块大肠癌的癌肿发现到一定程度时，可出现腹部肿块，其发生率约为48%~80%，肿块坚硬，大小不等，也可随体位变化而移动。⑤贫血、消瘦随着肿瘤扩散浸润加重，肿瘤表面溃烂失血和毒素吸收，可导致贫血、低热、乏力、消瘦、浮肿等表现。所以，如果一段时间里，出现?缘无故的消瘦，就要警惕了。别只盯着几大症状看做针对性检查受益更高很多人看完上面几个症状，再对照自己，长吁了一口气。对不起，我又要给你泼冷水了。是的，便血尤其黏液血便，被认为是肠癌的早期症状之?，能为肉眼所见。然而，等出现便血、腹痛、便秘腹泻交替、贫血这些症状时，通常已经过了最佳治疗时期。更早期的肠癌没有明显症状，表现看起来风平浪静，实际癌细胞在悄无声息地蔫着坏。筛查技术，才是及早发现肠癌的「上帝之眼」。临床常见的肠癌筛查方案包括粪便隐血和肠镜。粪便隐血筛查灵敏度不够，容易出现错筛和漏筛；至于肠镜，很多人一听到就排斥。虽然小爱没体验过，但想象下异物游走于崎岖的肠道上，必定是难以忍受的痛苦。图源：pixabay近年来有一种新型的粪便DNA检测方式——华常康-无创肠癌筛查基因检测，它是一种无创无痛的肠癌筛查方式。受检人只需提供粪便作为检测样本，通过基因检测技术检测粪便中脱落细胞包含的DNA，就能评估罹患结直肠或腺瘤的风险。它对肠癌的检测灵敏度90%，对腺瘤的检测灵敏度更是达到65%。相较于传统的粪便隐血（35%），灵敏度有显著的优势。哪些人需要接受肠癌筛查呢？很多人会等到出现疑似症状，才会做筛查，比如便血、大便变细等。这样就很可能错失「先机」了。肠癌患者中约40%无明显报警症状，不应因无症状而忽略筛查。除了出现症状的人群，推荐以下6种人群定期接受肠癌筛查：1.年龄＞40岁2.有肠癌家族史3.长期吃红肉及加工肉类4.长期吸烟、喝酒5.有慢性肠道疾病6.久坐、不运动、肥胖

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