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气血不足，中医术语，中医认为气与血是人体重要的组成部分，是维持生命活动正常运转的重要营养物质，二者之间可相互转化。人体的所有功能活动都和气血是息息相关的。气血充盈则功能旺盛，如果气血不足就会导致功能的减弱或病变。气血不足在临床上非常多见，多发人群主要是以中老年妇女、年轻女性、产后大出血的产妇非常容易出现气血不足。气血不足的症状：头晕目眩，失眠健忘，记忆力差，少气懒言，乏力自汗，四肢不温，唇甲色淡，饮食减少等。若气血严重不足者，可导致患者生命出现危险，从而导致死亡。因此补气养血对于身体的健康至关重要。当归当归归肝、心、脾和大肠经,通过长期的临床观察,中医早已明确其补血活血、调经止痛、润肠通便等主要功能。正如清代《本草经百种录》所说:"当归为血家必用之药……实为养血之要品。"若分用,当归身长于补血、润肠,当归尾长于活血止痛。和田肉苁蓉黑色的食物入肾,有助于肾藏精纳气。肾藏精,精生髓,髓化血,因此,血的根本也在于肾。至于红色食物补血,理论则源于"以形补形,以色补色"。肉苁蓉入肝、肾、大肠经,有补血明目、生精通乳、益肝养发的功效。食用肉苁蓉,可以促进肾生血、肝藏血和脾统血的功能。桂圆这种补血的食物在民间可谓是非常的有名,一般家庭要补血它绝对是首选,它含有非常丰富的铁质。对于肾虚、健忘、心悸、神经衰弱之不眠症等都有很好的调治作用。除此之外,它还含有大量丰富的维生素A、b及葡萄糖、蔗糖等。莲藕藕性温和,鲜藕止血,熟藕补血。莲藕,生吃可以清热凉血,止血散瘀,熟吃可以健脾胃,养血。有口鼻出血的病人,可以紧急服用新鲜的生藕汁,有迅速止血的作用。女性多吃莲藕有好处,但月经来潮期间和素有体寒痛经者不宜生吃莲藕。糖尿病人不宜熟吃莲藕或藕粉。紫葡萄干紫葡萄是很好的补血水果。将葡萄晒制成干后,每克含铁量在9.1毫克。而且葡萄在晒制过程中,最大限度的保留了葡萄皮(葡萄皮的营养含量远远高于果肉),也有利于葡萄干中一些稳定营养素的保留,如铁、锌、锰、蛋白质、抗氧化物质等。乌鸡乌骨鸡可以温中益气、补肝益肾、延缓衰老、强健筋骨,对于月经不调、女性的缺铁性贫血也有很好的改善作用。菠菜菠菜中含有丰富的铁,但有的专家认为菠菜中的铁不易被人体吸收。菠菜的补血作用与其含有丰富的胡萝L素、维生素c有关。胡萝卜素能治夜盲症,还能调节细胞的各项功能,对各种出血症有益。维生素是还原剂,能将体内的三价铁还原为二价铁,以便于人体吸收。对贫血有一定的调治作用。

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