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排便是人体的正常生理过程，排便过程中会排除体内的毒素，而且通过观察大便形态，也能判断身体到底健康与否。有些人排便，经常是大便不成形，这是什么原因导致的呢？

大便不成形是很常见的一种现象，导致这种现象出现的原因有多种，其中这三种很普遍：

1.饮食不规律

饮食不规律对身体健康有极大影响，同时也是改变大便形状的原因之一。如果冷不丁吃了大量生冷的食物，或者是辛辣等刺激性比较强的食物，会导致肠道蠕动速度加快，让肠胃功能紊乱，在食物没有充分得到消化吸收的时候，就通过排便的方式排泄出去了。还有，如果某一段时间吃了很多脂肪含量高的食物，也很容易导致大便不成形的现象。

2.身体湿气重

中医认为，身体湿气重可以从排便反映出来，如果大便糖稀、且经常是黏在马桶上，说明体内湿气很重，和肠胃功能失调有很大关系。患者湿气重不仅仅大便不成形，舌苔也比较厚腻，经常有浑身乏力的感觉，长期湿气重对健康有极大影响。

找到了大便不成形的原因，就要看看怎么调整才能改善这样的现象，以下有几种方法可以试一试：

1.调整饮食

文中提到，大便不成形和饮食有很大关系，因此建议平时少吃辛辣、生冷等刺激性强的食物。多吃含有维生素、膳食纤维类的食物，玉米、红薯、苹果、芹菜、茄子、黄瓜等，这类食物可以增加粪便的体积，让肠道环境保持良好，提高肠道蠕动的能力。

2.坚持运动

长时间坐着不动，肠道蠕动功能会下降，摄入的食物不能得到很好的吸收和消化，在排便时就容易大便不成形，还有便秘问题。可以看得出，运动对身体健康的重要性，规律的锻炼可以促进体内血液循环、加速新陈代谢，增强肠道蠕动的能力，这样食物也可以得到更好的吸收，对改变排便有好处。

3.注重保暖

人的腹部受凉刺激之后，对肠道蠕动也会产生很大影响，从而出现腹泻、腹痛、大便不成形等各种问题。因此即便是烈日炎炎的夏季，也应该注重腹部保暖，女生尽量不要穿露脐装，低腰裤等衣服，在饮食方面多吃温热性质的食物，可以呵护肠道健康。

排便的形态会反映人的身体是否健康，建议人们多注意平时排便的情况。以上是大便不成形的原因，以及改善这种现象的方法。

如果通过以上方法仍然没有得到改善，医院做肛肠科检查，长期大便不成形也会导致出现胃部疾病、胰腺疾病、肝脏疾病等，让医生进一步检查确诊。总之，保护身体健康，要从生活中的小事开始着手，时刻观察自己身体变化。